Ernährung bei trockener Haut
Trockene Haut - Was hat die Ernährung damit zu tun?Trockene Haut ist ein weit verbreitetes Problem und kann sehr viele Ursachen haben. Wenn man von medizinischen Grünnden wie Neurodermitis, oder biologischen Ursachen wie der Veranlagung zu trockener Haut absieht, bleiben noch die Umwelteinflüsse und die Ernährung übrig.
An Umwelteinflüssen, wie zum Beispiel der Klimaanlagenluft im Büro, starkem Wind, schmutziger Stadtluft oder starker Hitze kann man nichts machen. Wenn die Ursache trockener Haut jedoch in der Ernährung liegt, kann und sollte man etwas ändern.
Eine Ernährungsumstellung kann hier helfen und sollte den gewünschten Erfolg bringen. Grundsätzlich zu vermeiden sind sehr fettige Nahrungsmittel (Fastfood, grundsätzlich viel Fleisch, Chips und fettige Soßen). Zu meiden wären außerdem viele Süßigkeiten, die sehr zuckerhaltig sind und für Körper und Haut keinerlei Nährwert haben (Schokolade, Kekse, Weingummi). Grundsätzlich gesund, und damit auch fur die Haut, sind Obst und Gemüse. Obst spendet wichtige Vitamine, die helfen können, die Haut aufzupolstern und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Gemüse liefert dem Körper Mineralstoffe, die für ein ausgeglichenes Hautbild von großer Bedeutung sind. Durchaus erlaubt ist zum Beispiel Fisch, er enthält wichtige Omega-3-Fettsäuren, die das Austrocknen der Haut verhindern.
Ganz wichtig, für eine mit ausreichend Feuchtigkeit versorgte Haut, ist es, genug zu trinken. Damit sind aber keineswegs Cola, gesüßte Säfte und andere Softdrinks gemeint, sondern am besten reines Wasser. Ungesüßte Tees, das heißt frisch aufgebrüht, sind natürlich auch in Ordnung. Man sollte am Tag im Durchschnitt 2 Liter trinken. Dies unterscheidet sich aber je nach Körper und körperlicher Aktivität. Wer garnicht auf Geschmack beim Trinken verzichten kann, kann eine große Menge Wasser mit einem Glas O-Saft oder Apfelsaft aufgießen. Frisch gepresste Säfte sind natürlich auch erlaubt.
Die trockene Haut sollte aber nicht nur durch die richtige Ernährung unterstützt werden, sondern auch durch eine tägliche Feuchtigkeitspflege.
Wasser ist für einen geregelten ph-Wert der Haut essentiell. Ist genug Feuchtigkeit in den Zellen, sieht die Haut rosig, aufgepolstert und gesund aus. Sie ist dann auch weitaus weniger anfällig, für den schlechten Einfluss von außen. Ist Ihre Haut mit ausreichend Flüssigkeit versorgt, wird auch Falten vorgebeugt.
Sie tun also mit einer gesunden Ernährung, nicht nur sich selbst und Ihrem Wohlgefühl sondern vor allem auch Ihrer Haut etwas Gutes!